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备孕女性饮食中的注意事项和体质不同的饮食侧重点及孕前营养补充原则

作者:好孕天使 时间:2020-03-11 10:07

   赴美生子家庭为了能更好的保证孩子的健康,在备孕期间就要多加注意,其中饮食营养的补充是非常重要的,不过饮食中有很多地方需要多加注意,并不是什么东西都能给备孕妈妈带来好处。并且根据不同女性的体制,进行饮食营养时也有不同的侧重点,才能更好的让备孕妈妈的身体更加健康,因此在孕前营养补充有一些原则是我们必须遵守的。接下来好运天使小编就为大家进行简单的介绍。

备孕女性饮食中的注意事项和体质不同的饮食侧重点及孕前营养补充原则
 
  备孕女性一定要注意的几件事!
 
  新的一年,新的开始,有的人想要换工作,有的希望找到心中所爱,每个人都有着自己的计划。还有的会想要一个孩子,可是不做好准备工作,孩子怎么会健康呢?要知道对于备孕,有很多的事情要考虑。接下来就先说说女性在备孕时要怎么做。
 
  一、女性备孕饮食原则
 
  1、时食原则
 
  一天24小时,身体都在变化着,在不同的时刻会按照一定的规律发挥功能。
 
  12点到晚上8点,主要是用于营养摄取和消化食物。晚上8点到凌晨4点,在我们休息的时候,身体就会积极的吸收和利用食物中的营养,进行更新细胞,修复组织。凌晨4点到12点,身体会把有毒的废物排出体外,让我们变得更加健康。
 
  宝宝在妈妈体内一定要一个清洁的环境,因此备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。
 
  2、均食原则
 
  备孕女性饮食要规律,保证影响的摄入。只有做到这样,才能摄取到全面的营养,各种营养素对于身体才会起作用,不然一些营养素在离开它们的协作伙伴可能根本没有用。中国营养学会妇幼分会建议在孕前就调整好自己的饮食,同时给出了以下的参考:
 
  水:1200毫升油:20--30克盐:6--克。
 
  鱼虾类:50--100克蛋类:25--50克蔬菜类:300--500克。
 
  畜禽肉类:50--75克谷类、薯类及杂豆:250--400克大豆类及坚果:30--50克。
 
  二、女性备孕要远离咖啡
 
  很多时候我们会觉得很累,早上起来会觉得非常困,很多人都会喝一杯咖啡或是刺激性饮料,让自己不再那么困。可是备孕女性要注意了,咖啡以及浓茶类刺激性饮料,最好是不要食用。喝的时间长了,人的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应,从而会变得比较迟钝。
 
  三、甜食不可摄取太多
 
  每个女生天生就会喜欢吃甜食,但是现在纯天然的糖制作的食物很少,一般在制作的时候都会采用经过加工提炼的浓缩糖,在提纯的过程中维生素和矿物质已经没有了,同时吃进去以后在消化的时候还会消耗很多的维生素及矿物质。让女性变得肥胖,宝宝也不需要这样的营养物质。
 
  四、注意调味剂的摄取
 
  如今日常生活中使用的调味剂,不是采用传统的制作方法,因为传统的方法时间太长,以酱油为例,天然制造需要一年的时间,所以为了减少时间,很多商家不到一个月就可以酿造出酱油。
 
  因此,平时在购买酱油、醋、料酒等的时候,一定要看配料表,如果有很多类似化学物质的词语,那么就不要购买。
 
  五,备孕女性的营养摄取
 
  1、铁
 
  铁是人体生成血红蛋白的主要成份之一,缺铁会造成胎宝宝宫内缺氧,对于孩子的生长发育和智力发育都会产生影响。
 
  2、钙
 
  在怀孕的时候,准妈妈身体内的钙会被宝宝吸收,要是钙含量不够的话,会影响宝宝的发育,影响宝宝乳牙,恒牙的钙化和骨骼的发育,宝宝还有可能会患佝偻病。准妈妈或许也会有小腿抽筋、疲乏、倦怠,等情况,产后会出现骨软化和牙齿疏松或脱落的情况。
 
  3、叶酸
 
  孕前和孕早期,准妈妈一定要补充叶酸。如果叶酸不足或许会造成宝宝神经管异常的后果。
 
  4、锌
 
  锌被誉为“生命的齿轮”,在怀孕的整个阶段能够补充,能够让准妈妈的皮肤光滑,富有弹性,减少妊娠对皮肤的损害。如果锌不足会造成宝宝细胞分化异常,脑细胞总数减少,对宝宝的影响非常大。

备孕女性饮食中的注意事项和体质不同的饮食侧重点及孕前营养补充原则
 
  备孕期间体质不同饮食各有侧重
 
  在即将当妈妈时,几乎所有女人都会问这样一个问题:“该怎么备孕?”,这是一个很普遍却很不简单的问题。为了使胎儿能够好好生长发育,女人在备孕时必需补充比平时更多的营养物质。但是由于个人体质不同,准妈妈的饮食营养搭配也要不一样。
 
  1、营养状态差、身体瘦弱的女人
 
  对营养吸收较差的准妈妈要比其他身体正常的妈妈增加营养的时间早一些,需要补充体内缺乏的各种营养,而且不要偏食、挑食,饮食要均衡全面。但也不能急于求成,要注意合理搭配饮食,口味也要多更换,循序渐进的把身体调养到更好状态,让宝宝在好的母体里成长。
 
  2、体质正常的女人
 
  一般体质正常的女人在怀孕六个月后规律均衡的补充人体所需的各种营养物质即可,比如像维生素A和维生素C、钙、碘、铁等都要注意补充,还要搭配补充各种食物如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、动物肝和肾、骨头汤、海产品等。
 
  3、营养好、身体肥胖的女人
 
  由于本身营养已经充足甚至多余了,所以就没必要再特意的增加过多营养,只要保证摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素即可,但在同时要注意,含糖量高、含脂肪量高的食物一定要控制。

备孕女性饮食中的注意事项和体质不同的饮食侧重点及孕前营养补充原则
 
  孕前营养补充六个原则
 
  营养的补充对于宝宝的健康成长尤其重要,而营养补充主要来自于饮食。想要让宝宝更健康,不但在孕期就要注意营养,而且在孕前就应该做好营养的补充,为胎儿做好一个良好的基础,现在就让我们一起来了解一下孕前营养补充六个原则。
 
  一、孕前要注意不再使用避孕药物
 
  避孕药物有可能会导致人体中的像叶酸,B族维生素等水溶性维生素还有锌铁等微量元素的缺少,所以从打算怀孕的前3个月就要开始对避孕药的合理使用。
 
  二、注意从营养方面来提高精子还有卵子的活力
 
  现实生活中很多不孕不育的因素就是精子或者是卵子的活力不够,导致无法怀孕,所以要多吃一些可以有效提高精子还有卵子活力的食物,比如瘦肉、蛋类还有鱼虾,肝脏等,而豆类以及相关的豆制品,还有水果蔬菜等,这样可以将精子和卵子的一些缺陷得到改善,让受孕率得到提高。
 
  三、平常生活中要多注意水分的补充
 
  只有保证充足的水分,才可以帮助身体内的如重金属等毒素代谢掉,让身体的免疫功能还有抗病力得到提高,尤其是在夏天,多喝水更可以在怀孕后提供一个良好的生长发育环境给胎儿。
 
  不要需要注意的是应该喝烧开之后再自然冷却下来的白开水,因为这样的水具有一些独特的生物活性,而像含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁,对人体并没有益处,不能多喝。
 
  四、饮食要天然健康
 
  不管是准备怀孕时还是已经怀孕之后,都要多进食蔬菜,而所进食的蔬菜要选择那些新鲜并且没有受到污染的蔬菜、瓜果,也可以进食一些野菜或者是野生的食用菌。而像是含有食品添加剂或者是色素、防腐剂的食品就不能再多吃饭,这样才能保证精子和卵子的高质量,让优良的胚胎形成。
 
  五、饮食以多样化,丰富为原则
 
  偏食对于备孕还有怀孕都是不利的,要知道,食物不同,所含有的营养素也各不相同,营养含量更不相等。所以为了保证营养的补充,在食物的选择上要杂一些,不可以偏食,而应该是什么都吃,尤其是五谷杂粮,对人体健康十分有利,更要多吃。
 
  六、孕前注意补充钙质和铁质
 
  一般到怀孕的中后期,体内对钙质还有铁质的需要更多,如果补充不足够,就很容易发生缺铁性贫血还有缺钙,而如果等到怀孕后再去补充已经来不及了。所以为了防止钙质与铁质的不足,在怀孕之前就要多吃鱼类、牛奶、牛肉、猪肉还有奶酪、海藻、鸡蛋、豆类还有各色的新鲜蔬菜等食物,先将丰富的铁和钙存在体内。
 
  谁都希望怀上一个健康的宝宝,所以孕前的营养补充很重要。以上的孕前营养补充六个原则要牢记。
 
  以上就是好运天使小编对于备孕妈妈饮食营养方面的相关介绍,希望能帮助备孕妈妈更好的吸收营养,提升体制,为怀孕打下良好的基础。在我们顺利怀孕后,就要着手准备赴美生子的相关事宜了,具体情况可以咨询好运天使赴美生子顾问,会给你提供合适的建议。

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